Trpíte cestovní nevolností v autě? Máme 7 tipů, jak tomu zabránit

Je vám v autě špatně, jakmile se rozjedete? Cestovní nevolnost neboli kinetóza dokáže pokazit i začátek dovolené nebo obyčejnou cestu autem. Nejčastěji trápí děti, ženy a seniory. Proč vzniká a co můžete udělat, aby se vám během jízdy nezvedal žaludek?

Cestovní nevolnost není způsobena samotným žaludkem. Nepříjemné pocity vznikají především kvůli nesouladu mezi informacemi, které mozek získává z očí, rovnovážného ústrojí a dalších částí těla. Proto může být člověku špatně například při čtení v jedoucím autě, přestože se žaludkem samotným nemá žádný problém. Výsledkem může být nevolnost, pocit na zvracení, studený pot, bledost, závratě nebo samotné zvracení.

Podle odhadů se s nějakou formou kinetózy setká přibližně pětina lidí. Problém se přitom netýká pouze cestování autem. Objevit se může také v autobuse, vlaku, letadle nebo na lodi.

Proč je vám v autě špatně?

Příčina cestovní nevolnosti začíná v mozku. Při jízdě autem se tělo pohybuje, zatáčí, zrychluje a zpomaluje, zatímco oči mohou vnímat relativně stabilní obraz například uvnitř automobilu.

Typickým příkladem je čtení knihy nebo sledování mobilního telefonu. Oči sledují text, který se prakticky nehýbe, ale vnitřní ucho a tělo zaznamenávají pohyb vozidla.

Mozek tak dostává protichůdné informace. U některých lidí může tento nesoulad vyvolat reakci, kterou známe jako kinetózu neboli cestovní nevolnost.

Kdo trpí cestovní nevolností nejčastěji?

Kinetóza může postihnout prakticky kohokoli, výrazně častěji se však objevuje u dětí a lidí citlivějších na pohyb. Častým problémem bývá také u žen a seniorů.

Dobrou zprávou je, že několik jednoduchých změn během cestování může nepříjemné příznaky výrazně zmírnit.

1. Za jízdy nečtěte a odložte mobil

Jedním z nejčastějších spouštěčů nevolnosti v autě je čtení. Stejný problém může způsobit tablet, mobilní telefon nebo notebook.

Oči se soustředí na text či obraz, který zůstává prakticky na stejném místě. Tělo přitom zaznamenává každý pohyb automobilu.

Pokud víte, že vám bývá při jízdě špatně, telefon raději odložte. U citlivějších lidí může problémy vyvolat dokonce i delší prohlížení mapy nebo jiného obsahu.

Tip: Pokud cestujete s dítětem, zkuste místo tabletu připravit slovní hry, poslouchání audiopohádky nebo společné povídání.

2. Dívejte se před sebe, případně zkuste usnout

Když se vám během jízdy dělá špatně, pomůže zaměřit pohled na silnici a vzdálený bod před automobilem. Mozek tak dostává vizuální informace, které lépe odpovídají skutečnému pohybu těla.

Naopak dlouhé sledování interiéru auta nebo předmětů v bezprostřední blízkosti může potíže zhoršovat.

Ještě jednodušší řešení? Zavřít oči a zkusit usnout. Pokud se vám podaří usnout, mozek nedostává protichůdné vizuální podněty a příznaky kinetózy mohou ustoupit.

Pokud máte možnost volby, vhodnější bývá místo, ze kterého dobře vidíte ven a které je orientované ve směru jízdy.

3. Nepřejídejte se, ale ani necestujte s prázdným žaludkem

Před dlouhou cestou autem není nejlepší nápad dát si těžké, tučné nebo velmi kořeněné jídlo. Stejně tak není vhodné vypít velké množství sladkých nápojů.

Lepší volbou je lehčí jídlo a dostatek tekutin. Při cestovní nevolnosti je vhodné pít průběžně po menších dávkách, například vodu nebo neslazený čaj.

Na cestu se hodí také lehká svačina. Žaludek ale není dobré zatěžovat velkou porcí těsně před odjezdem.

Alkohol před cestou je špatnou volbou nejen kvůli řízení, ale také proto, že může některé nepříjemné projevy nevolnosti ještě zhoršit.

4. Vyvětrejte auto a dělejte přestávky

Čerstvý vzduch může při nevolnosti v autě přinést výraznou úlevu. Pokud to počasí a situace dovolují, během jízdy pravidelně větrejte.

Při delší cestě jsou důležité také přestávky. Zastavte, vystupte z auta a několik minut se projděte. Změna prostředí a přerušení pohybu může žaludku i hlavě výrazně ulevit.

Při nevolnosti můžete také zkusit několik minut klidně a pomalu dýchat. Soustředění na pravidelný dech může pomoci zvládnout nepříjemný pocit a zklidnit organismus.

5. Na cestě si povídejte, zpívejte a rozptylujte děti

U dětí může být cestovní nevolnost obzvlášť nepříjemná. Kromě fyzických příznaků totiž často přichází také strach z toho, že dítě bude zvracet.

Pomoci může rozptýlení. Povídejte si, zpívejte nebo si připravte jednoduché slovní hry. Dobrou volbou může být například hledání určitých barev automobilů, značek nebo objektů v okolí silnice.

Naopak se vyhněte aktivitám, při kterých dítě musí dlouhodobě koukat dolů – například kreslení, čtení nebo hraní her na telefonu.

6. Sledujte, kdy se vám dělá nejhůř

Nevolnost při jízdě autem nemusí mít u každého stejný průběh. Někdo ji pocítí už po několika minutách, jinému začne být špatně až na klikaté silnici nebo při delší jízdě.

Vyplatí se proto vypozorovat, co vaše potíže spouští. Může jít například o:

• čtení během jízdy,
• sledování telefonu,
• dlouhé zatáčky,
• prudké brzdění a zrychlování,
• jízdu na zadním sedadle,
• vydýchaný vzduch,
• těžké jídlo před cestou,
• výrazné pachy v interiéru.

Když znáte svůj spouštěč, můžete se mu při další cestě jednodušeji vyhnout.

7. Když rady nestačí, pomoci mohou přípravky proti kinetóze

Pokud trpíte cestovní nevolností pravidelně a běžná opatření nepomáhají, můžete se poradit v lékárně o vhodném přípravku proti kinetóze.

Některé léky proti cestovní nevolnosti mohou způsobovat ospalost. Řidič by proto měl vždy vědět, zda konkrétní přípravek může ovlivnit jeho schopnost bezpečně řídit. Při výběru je vhodné řídit se příbalovou informací nebo doporučením lékárníka či lékaře.

Cestovní nevolnost nemusí zkazit celou cestu

Kinetóza sice umí cestování autem pořádně znepříjemnit, ale v mnoha případech lze její projevy zmírnit jednoduchými opatřeními. Základem je nedívat se během jízdy do telefonu ani nečíst, sledovat spíše silnici a okolní krajinu, pravidelně větrat a při delších cestách dělat přestávky.

A pokud cestujete s dětmi, vyplatí se na cestu připravit předem. Láhev vody, lehká svačina, sáček pro případ nevolnosti a několik her mohou znamenat rozdíl mezi pohodovou cestou a nečekanou zastávkou u krajnice.

Autor: Jan Švéda

Foto: generováno pomocí AI